Entspannung erlernen mit Hilfe von
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Tiefenentspannung
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Zen-Shiatsu
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Yoga und Qi Gong für mentales Entspannen
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Atem- und Achtsamkeitsübungen
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PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
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Mentaltraining / Kognitivem Stressmanagement
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Klangschalenmassage
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Walking / Nordic Walking
Warum Entspannung lernen?
Entspannung ist für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden notwendig. Anhaltender Stress hingegen mindert nicht nur die Lebensqualität, sondern kann auch Auslöser für Erkrankungen sein.
Mittels einfacher Methoden kann Entspannung bewusst herbeigeführt werden. Dadurch kommt es zur Regulation des vegetativen Nervensystems, womit der Abbau von körperlichen Spannungen eingeleitet wird. Das wiederum bedingt unmittelbar Entspannung auf der psychischen Ebene.
Ziele
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Mittels Entspannung zu mehr Balance und Wohlbefinden gelangen
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Lernen von Entspannungstechniken und -übungen, um diese selbst im Alltag praktizieren zu können
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Steigerung der Sensibilität für Körperregionen mit erhöhter Muskelspannung
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Der eigenen Stressfalle auf die Spur kommen
